Call-центр
8 (846) 951-99-58
8 (846) 951-76-39

Безопасно ли льняное масло для будущих мам

О том, что льняное масло — уникальный по составу продукт, содержащий массу полезных элементов, наслышаны многие. Сфера его применения ограничивается не только употреблением в пищу, но и использованием в качестве лекарства, компонента многих косметических продуктов. И в период беременности оно придётся кстати.

В чём уникальность этого продукта

Организм любого из нас нуждается в жирах как животных, так и растительных. Последние насыщают энергией, участвуют в образовании клеток тканей и органов, важны для деятельности сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и других систем. Богатейшим источником подобных жиров и являются масла, при этом продукт из семян льна, добытый путём холодного отжима, по своей пищевой ценности превосходит остальные. 2 ст. л. полностью покрывают дневную норму ненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9, получить которые можно только с едой, ведь организм их не вырабатывает. Недостаток этих элементов приводит к:

  • повышенному артериальному давлению;
  • развитию вегетососудистой дистонии;
  • нарушению умственной деятельности (страдают в первую очередь память и внимание);
  • эндокринологическим болезням, сахарному диабету;
  • лишнему весу;
  • патологиям сосудов;
  • изменениям в клетках различных органов;
  • снижению защитных сил, частым простудным заболеваниям;
  • нарушениям деятельности желудочно-кишечного тракта.

Самым известным источником кислоты Омега-3 является рыбий жир, особенный вкус которого знаком старшему поколению с детства, ведь его раньше в принудительном порядке давали детям и рекомендовали взрослым. Будущим мамам он тоже жизненно необходим. Прекрасная альтернатива рыбьему жиру — льняное масло, в котором кислот Омега-3 вдвое больше, чем в первом.

Льняное масло не содержит углеводов и белков. Оно состоит на 90% из ненасыщенных жирных кислот:

  • линоленовая (Омега-3) — 3/5 состава;
  • линолевая (Омега-6) — 1/5 состава;
  • олеиновая (Омега-9) — 1/10 состава.

Оставшаяся 1/10 масла — насыщенные жирные кислоты. Помимо этого, продукт содержит:

  • витамины А, E, F, группы В, К;
  • минералы Mg, K, Zn, Fe, P.
image
В льняном масле содержатся вещества, необходимые беременной женщине, например, Магний и витамины группы В

Видео: льняное масло — продукт-помощник

Плюсы использования продукта беременными женщинами

Принимая каждый день с едой чайную ложку масла из семян льна, будущая мама может существенно изменить своё самочувствие. Положительное воздействие продукта заключено в таких его проявлениях:

  • уменьшение вредного холестерина;
  • улучшение свойств крови, её вязкости, кровообращения;
  • снижение давления;
  • повышение эластичности сосудов;
  • нормализация обменных процессов, нарушившихся в результате беременности;
  • устранение сбоев в деятельности пищеварительного тракта, например, тошноты, изжоги, запоров;
  • профилактика ожирения;
  • нормализация функций почек и печени;
  • улучшение внешнего вида кожи, лечение сыпи;
  • предотвращение появления гельминтов;
  • антидепрессантное действие;
  • укрепление иммунитета;
  • предотвращение возникновения диабета беременных;
  • предупреждение иных патологий кровеносной, сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системы.

Продукт окажется незаменим и для тех родителей, которые только планируют ребёнка, так как приводит в норму уровень гормонов женщины, ускоряет кровоток и движение мужского семени.

Льняное масло полезно и будущему ребёнку, оно способствует благополучному формированию его нервной системы, развитию мозга, координации, моторики, органов зрения. Помимо этого, масло семян льна улучшает циркуляцию крови, а значит, помогает поступлению необходимых веществ плоду.

Особенно важны жирные кислоты для женщины в последние месяцы беременности. Именно в этот период Омега-3 и Омега-6 активно переносятся через плаценту и встраиваются в кору головного мозга и органы зрения плода. Ребёнок, родившийся недоношенным либо после беременности с осложнениями (когда поступало недостаточно питательных веществ через плаценту), может недополучить полиненасыщенные жирные кислоты, что иногда приводит к незрелости функций головного мозга и органов зрения.

Эксперименты канадских учёных показали, что именно Омега-3 влияет на интеллектуальные способности, развитие моторики и координации будущего ребёнка. Недостаточное количество этого вещества приводит к тому, что малыш не способен будет контролировать своё поведение, могут быть проблемы с концентрацией внимания, памятью, моторно-зрительной координацией и, как следствие, — усвоением школьной программы.

Ещё один приятный бонус — масло льна помогает подготовить тело женщины к родам. Продукт способен значительно повлиять на параметры шейки матки, помогая её раскрытию, поэтому его приём рекомендован в последний месяц вынашивания младенца.

Пила в капсулах масло вечерней примулы. Оно содержит Омега-6 кислоты. Но так их приём не желателен при недостатке Омега-3 кислот, то употребляла каждый день винегрет, заправленный льняным маслом (в нём как раз Омега-3 кислоты, и они хорошо усваиваются при приёме с овощами). Такой коктейль масел вошёл в рацион с 36 недели и цель его была — подготовка тканей к родам. Родила без разрывов.

Применяется льняное масло беременными и наружно — в чистом виде или как компонент масок, кремов, бальзамов. Имеющиеся в продаже средства часто в изобилии содержат вещества, способные вызвать аллергию у будущих мам. Льняное масло в этом отношении безопасно, к тому же эффективно решает многие проблемы с волосами, ногтями, кожей.

image
Льняное масло эффективно для поддержания красоты кожи и волос

Вред от использования льняного масла

Несмотря на кажущуюся безобидность, во время беременности льняное масло должно применяться с осторожностью. Продукт не рекомендован в пищу при наличии:

  • заболеваний пищеварительной системы, склонности к диарее (улучшая моторику кишечника, масло льна провоцирует ещё более частое его опорожнение);
  • низкого артериального давления, а также вместе с препаратами для его понижения;
  • патологий печени и поджелудочной железы, желчекаменной и мочекаменной болезни (продукт провоцирует выработку желчи, что может обострить данные заболевания);
  • повышенного тонуса матки, угрозы прерывания беременности (положение усугубляется усиленной перистальтикой кишечника от приёма льняного масла, к тому же продукт способствует увеличению активности маточной мускулатуры, что может вызвать схватки).

Однако даже при отсутствии данных патологий, употребление масла полезно в меру, ведь как отреагирует организм беременной на него предугадать невозможно. Прекратить приём необходимо в случае, если возникли побочные эффекты от его употребления:

  • тошнота (чаще возникает, если нарушены условия хранения или выбран некачественный продукт);
  • диарея (возможна при превышении дозировки);
  • аллергическая реакция вследствие индивидуальной непереносимости (зуд, отёчность, высыпания).

Отдельно стоит сказать о том, что значительный вред наносит употребление в пищу прогорклого, просроченного продукта. У льняного масла крайне небольшой срок годности, а продаётся оно, как правило, в немаленьких ёмкостях. К концу третьего месяца использования, после того момента, как открыли бутылку, в пищу добавлять его уже не рекомендуется, к тому же у него меняется вкус. А вот в качестве косметического средства оно остаётся хорошим, например, им можно смывать макияж.

Умеренность прежде всего: ежедневная норма для беременных

Максимум употребления беременной женщиной льняного масла при назначении доктором для решения какой-то конкретной проблемы со здоровьем — две столовые ложки в день в течение одного месяца. Повторно такой курс можно пройти через 30 дней при одобрении врача. А включать в рацион в качестве полезной добавки масло льна следует в количестве, оговоренном выше, — не более 1 чайной ложки в день.

Не следует потреблять продукт натощак. Масло — это жир. Если оно выпито на голодный желудок, происходит резкий выброс желчи, что вредно для организма. В этом случае не усваиваются также витамины и микроэлементы из масла. К тому же могут обостриться заболевания желудочно-кишечного тракта, например, гастрит.

Важно! В сети встречаются советы пить растительное масло натощак от запоров. Это опасно и может навредить не только здоровью женщины, но и протеканию беременности. Сейчас есть целый ряд слабительных, которые безопасны для будущих мам.

Льняное масло принимается либо во время приёма пищи в чистом виде, либо используется в качестве заправки при приготовлении салатов, каш (вместо подсолнечного, оливкового, а также как альтернативу сливочному). Не стоит лить его в горячие блюда. Запрещено нагревание и любая к кулинарная обработка льняного масла, его категорически нельзя использовать для жарки. При нагревании оно превращается в олифу, а расплавившиеся жирные кислоты становятся канцерогенами.

Срок годности этого продукта короткий (от трёх до восьми месяцев), поэтому при покупке лучше выбирать маленькую бутылку. Хранить рекомендуется в стеклянной таре.

image
Хранить льняное масло нужно в холодильнике в небольшой стеклянной таре

Пила по утрам по чайной ложке. Всё хорошо. Спасибо, что напомнили про него. Надо брать свежее масло и желательно, если его хранили в холодильнике.

В аптечной сети встречается продукт и в виде капсул. Их нужно принимать во время еды по одной штуке два раза в день.

Недавно буквально смотрела передачу с Е. Малышевой о продуктах номер один при беременности: льняное масло (1 чайная ложка), кунжутные семечки (150 г), говядина, конина, баранина (400 г, ем 100–150 г каждый день). Думаю, льняное масло ничего плохого вашему ребёночку не принесёт, а вот содержание ненасыщенных жирных кислот Омега 3 в нём высокое.

Наружное применение льняного масла

Будущим мамам стоит попробовать использовать льняное масло как косметическое средство, например, для удаления декоративной косметики.

Таблица: сфера наружного применения льняного масла

Сфера применения Какое действие оказывает Как использовать
Волосы
  • Восстанавливает ломкие волосы, секущиеся кончики;
  • питает кожу головы;
  • уменьшает выпадение волос;
  • способствует их здоровому росту, блеску;
  • устраняет перхоть.
  1. Втереть в кожу головы небольшое количество масла в течение нескольких минут после мытья волос.
  2. Нанести на сухие волосы и укутать тёплым полотенцем на 20 минут. Затем смыть, используя шампунь.
  3. Добавить несколько капель в шампунь, которым и вымыть волосы.
Кожа
  • Увлажняет и успокаивает кожу;
  • улучшает её эластичность, гладкость;
  • предотвращает образование растяжек, морщин;
  • заживляет микротрещины;
  • устраняет синяки, последствия ожогов.
Растереть необходимое количество масла на проблемном участке кожи.
Слизистая носа
  • Оказывает противовоспалительный эффект;
  • увлажняет;
  • смягчает.
При насморке, гайморите, синусите маслом смазывать слизистую носа.
Горло и ротовая полость
  • Устраняет воспаление;
  • успокаивает зуд, раздражение;
  • обезболивает.
При лечении стоматитов, тонзиллитов, ангины несколько раз в день полоскать рот в течение 5 минут.

Мнение врачей

Если будущая мама не уверена, можно ли ей принимать в пищу льняное масло либо использовать наружно, лучше получить консультацию специалиста. Обычно врачи благосклонно относятся к данному продукту, а в некоторых случаях настоятельно рекомендуют его. Медики часто назначают его приём в целях профилактики:

  • запоров;
  • фетоплацентарной недостаточности;
  • слабого иммунитета;
  • загрязнения сосудов бляшками и при проблемах тромбообразования;
  • задержки развития головного мозга, нервной системы и органов зрения плода.

Обсудить приём препарата непременно нужно со своим гинекологом, чтобы оценить возможные пользу и вред.

Льняное масло при беременности может стать и добрым помощником, и недругом, поэтому, прежде чем включать его в рацион, следует взвесить все за и против. Используя продукт наружно, можно добиться улучшения состояния волос, кожи. Однако следует ориентироваться на реакцию организма, ведь абсолютно любые рекомендации могут оказаться полезными одной женщине и неприемлемыми для другой.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации